Cara Mengatasi Kesepian agar Hidupmu Lebih Semangat
Dilanda Kesepian : Coba Konseling Yuk!
Hello everyone! Kenalin aku Anjani. Apa kabar kalian? Gimana hari-harinya? Semoga selalu baik ya!
Ngomong-ngomong nih, nggak kerasa ya udah hampir setahun kita menjalani hari-hari di tengah wabah penyakit covid-19 ini. Pastinya ada banyak hal yang menjadi kendala kalian dalam menjalani kegiatan sehari-hari bukan? Termasuk belakangan ini aku sering denger orang-orang di sekitar aku merasa kesepian. Mungkin terdengar sepele, tapi masalah kesepian ini kalau dibiarkan saja ya tidak baik juga sobat.
Kalau menurutku, kesepian itu hal lumrah yang bisa terjadi kapan saja dan semua orang pun pasti pernah merasakannya. Karena sejatinya manusia adalah makhluk sosial yang selalu membutuhkan koneksi dengan orang lain. Jadi, penting juga nih buat temen-temen untuk tahu bagaimana cara mengatasi kesepian yang melanda hari-hari kalian.
Baca Juga : Cara Mengatasi Depresi Mandiri
Apa sih arti kesepian itu?
Menurut Baron&Byrne, kesepian merupakan reaksi emosional dan kognitif terhadap dimilikinya hubungan yang lebih sedikit dan lebih tidak memuaskan daripada yang diinginkan oleh orang tersebut. Pemahaman yang lebih gampang yaitu ketika diri kamu merasa kesepian, itu artinya ada sebuah reaksi yang muncul dari dirimu karena ketidaksesuaian dengan apa yang kamu harapkan. Misalnya, ketika kamu punya pacar kamu berharap pacar kamu akan selalu ada dan selalu nemenin kamu. Eh, ternyata dia juga punya kesibukan dengan dirinya sendiri pada saat kamu membutuhkannya.
Dari situ lah mungkin kamu akan merasa kesepian, merasa tidak ada yang menemani ketika kamu butuh untuk ditemani. Untuk mengartikan arti kesepian sendiri, setiap orang mungkin berbeda. Ada yang kesepian karena nggak ada temen, kesepian karena merasa kehilangan seseorang, kesepian karena berada di suatu tempat yang asing, dan banyak lagi kesepian-kesepian yang lain.
Jadi, biasakan untuk memahami dulu ya guys arti kesepian itu apa. Biar kita sama-sama tahu dan bukan sok tahu.
Dampaknya apa aja?
Meskipun kesepian adalah hal yang lumrah terjadi, tapi jangan sampai dibiarkan saja ya guys. Karena kalau terlalu sering merasa kesepian dan jika dibiarkan saja, bisa jadi akan menimbulkan beberapa dampak yang tidak baik lho! Di antaranya :
1. Kesepian memicu timbulnya depresi
Sebuah studi di Amerika Serikat pada tahun 2006 menyatakan bahwa salah satu pengaruh atau dampak dari kesepian adalah dapat memicu timbulnya depresi.
Tanda ketika kamu depresi seperti kamu mulai tidak bersemangat melakukan aktivitas, lebih sering murung atau bersedih, mengalami gangguan tidur, dan lain sebagainya. Nah untuk kamu yang pernah merasakan gejala seperti ini alangkah lebih baiknya untuk segera diatasi ya guys, jangan pernah takut untuk dating ke psikolog dan jangan takut untuk konseling!
2. Kesepian dapat berisiko bunuh diri
Seseorang yang sedang mengalami kesepian dapat berisiko untuk melakukan bunuh diri. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa kesepian dapat memicu timbulnya depresi. Nah, faktor terjadinya bunuh diri juga bisa disebabkan karena depresi yang terlalu berat.
Mungkin level depresi berat disini ketika kamu sudah merasa bahwa diri kamu tidak berguna lagi, sendiri terus, tidak ada rasa bahagia, dan lain sebagainya. Sehingga muncul pemikiran untuk mengakhiri hidup. Semoga faktor yang kedua ini tidak pernah terjadi pada kita ya guys!
3. Kesepian dapat memengaruhi kesehatan diri sendiri
Untuk yang ke tiga ini, mungkin sebagian orang bahkan jarang menyadari kalau kesepian bisa membuat kesehatan diri terganggu. Saat kamu dilanda kesepian, tubuhmu juga akan bereaksi. Salah satunya yaitu nafsu makan menurun. Akibat kamu kesepian, memikirkan banyak hal, murung dan sedih, sehingga kamu lupa untuk memperhatikan kesehatan diri.
Ini bukan hal yang sepele, oleh karena itu sebisa mungkin tetap aware ya dengan kesehatanmu!
Bagaimana cara mengatasi kesepian?
Nah, kalian kan sudah tahu nih apa itu kesepian, pengaruhnya terhadap diri kamu apa, dan sekarang kamu juga perlu tahu nih gimana caranya untuk mengatasi rasa kesepian tersebut.
1. Pertama, kamu bisa melakukan berbagai aktivitas rutin
Saat kamu dilanda kesepian, maka dia tidak akan pergi kecuali kamu beranjak dan mulai untuk melawannya. Nah supaya nggak kepikiran terus-terusan karena kesepian, kamu bisa memulainya dengan melakukan aktivitas yang bisa membuatmu lebih nyaman. Contohnya seperti memasak, berolahraga ringan, membaca buku, dan berbagai kegiatan lain yang sekiranya membuatmu nyaman dan bisa melupakan rasa kesepianmu.
2. Kedua, melakukan meditasi
Melakukan meditasi ini dapat memberikan banyak manfaat lho untuk dirimu. Salah satunya ya dapat mengatasi kesepian. Ketika kamu bermeditasi, kamu akan merasakan sensasi hidup yang lebih rileks, pikiran yang tenang, dan merasakan kenyamanan diri. Sehingga cara ini juga mampu untuk meredam rasa kesepian yang melanda dirimu.
3. Ketiga, kamu bisa memulai untuk berinteraksi dengan orang baru
Jangan malu untuk memulai sesutau yang baru! Manusia itu makhluk sosial dan selalu membutuhkan orang lain. Jadi disini kamu bisa mencoba memulai interaksi kembali dengan orang-orang di sekitarmu untuk mengatasi rasa kesepian. Karena sendiri terus itu juga nggak enak lho!
Baca Juga : Mengatasi Self Healing
Kesepian emang ada manfaatnya?
Eits, jangan salah ya guys dibalik nggak enaknya kesepian, ternyata kesepian itu juga ada manfaatnya lho buat diri kamu. Di antaranya :
1. Kamu bisa fokus kepada diri sendiri
Saat kita merasakan kesepian, pasti pikiran kita akan lari kemana-mana. Nah di sinilah kesempatan buat kamu untuk bisa lebih fokus terhadap dirimu. Coba untuk memikirkan diri kamu sendiri dahulu sebelum kamu memikirkan orang lain ya!
2. Berdamai dengan diri sendiri
Sebenernya, kesepian itu juga nggak selalu berkonotasi negatif sih. Kalau kamu merasa kesepian, coba dulu untuk merefleksikan diri kamu. Cobalah untuk sedikit berdamai dengan dirimu sendiri. Yakinlah bahwa kamu bisa kok bahagia dengan caramu sendiri, bahagia bisa kamu ciptakan sendiri.
3. Menjadi lebih bersyukur dan menghargai sesuatu
Melalui kesepian, kamu bisa lebih bersyukur dan menghargai apa yang ada di sekitarmu. Terkadang seringkali orang lupa atas apa yang telah ia miliki, dan baru tersadar saat hal itu hilang. Dari sini diharapkan kamu menghargai dan bersyukur dari apa yang sudah kamu punya.
Memang tidak mudah untuk melewati rasa kesepian ini. Pastinya butuh usaha dan juga waktu untuk bisa keluar dari rasa yang nggak nyaman ini bukan? Dan tentu saja hanya diri kamu sendiri yang tahu, kira-kira apa sih yang terbaik untukmu saat ini?
Apa yang harusnya kamu lakukan untuk keluar dari zona nggak enak ini? Apa yang harus kamu lakukan untuk memperbaiki situasi ini? Semuanya ya hanya diri kamu sendiri yang tahu.
Hal yang perlu diingat adalah jangan pernah takut untuk memulai apapun itu. Jika kamu merasa kesepian ini bisa membunuhmu, membuatmu tidak nyaman, jangan pernah takut untuk dating meminta bantuan ya sobat. Kamu bisa melakukan konseling dengan psikolog untuk mengatasi hal ini.
Jika kamu butuh bantuan untuk menghadapi masalah kesepian ini, tidak usah khawatir, kamu bisa berkunjung ke websitenya Satu Persen dan pilih layanan konseling di sini https://satupersen.net/layanan/konsultasi/konseling Jangan cemas karena mereka akan membantu menyelesaikan segala keluhan dan permasalahan dengan sepenuh hati.
Dan kamu juga bisa untuk ikutan tes online dari Satu Persen juga lho guys! Dan lebih enaknya lagi tes onlinenya gratis dan bisa diakses langsung di sini https://satupersen.net/quizzes
Aku berharap, dengan membaca artikel singkat ini dapat memberikan manfaat untuk kalian ya! Setidaknya bisa mampu membuat kalian bertumbuh menjadi lebih baik lagi!
Have a good day!
#MentalHealthRangersSatuPersen
Referensi
Marianti. 2019. Jangan Bersedih, Usir Rasa Kesepian dengan Cara-cara Ini. Diakses dari : https://www.alodokter.com/jangan-bersedih-usir-rasa-kesepian-dengan-cara-cara-ini . Pada 2 Februari 2021.
Nursalim, Alvin. 2020. Dampak Sering Kesepian dan Galau bagi Kesehatan. Diakses dari : https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3617421/dampak-sering-kesepian-dan-galau-bagi-kesehatan . Pada 2 Februari 2021.
Akbar, Fathan. 2020. Mengatasi Kesepian agar Kamu Lebih Bahagia. Diakses dari : https://satupersen.net/blog/memahami-dan-mengatasi-kesepian . Pada 2 februari 2021.